Blog

Om stramme lægge. Ja! Stramme lægge – hvordan hænger stramme lægge og en træt og øm eller smertefuld ryg, sammen?

Faktisk er stramme eller korte lægge en af de store bidragsydere til rygsmerter. Det er det, fordi at hvis man har stramme eller korte lægmuskler/achillessener “tvinges” man til at krumme den øverste del af rygsøjlen forover, når man går. Dette for at holde balancen, og ikke vælte bagover. Hvilket jo giver god mening.

Når man krummer den øverste del af rygsøjlen fremover – flades lænden og det naturlige lændesvej udrettes, i højere eller mindre grad. Samtidig trækkes halebenet ind under kroppen og ryggens naturlige krumninger forsvinder helt eller delvist. Man kommer til at mangle støddæmpning op gennem kroppen, eller den forringes betragteligt. 

Strukturer omkring rygsøjlen, som sener, muskler og ledbånd der naturligt støtter rygsøjlen svækkes, fordi deres arbejdsbetingelser (udgangstilling) er forringet. Og når muskler, sener og ledbånd ikke bruges, så er det som med alt andet der ikke bruges, så bliver det svagt.

Når balderne trækkes ind under kroppen (ved at bækkenet kippes fremad), sættes baldemusklerne ud af spil. Baldemusklerne er en af rygmusklernes vigtige samarbejdspartner, og når de er sat ud af spil, opnår man hurtigt en træt og øm ryg, eller måske endda smerter i ryggen.

(Og baldernes fylde forsvinder også – de bliver også svage – fordi de ikke bruges som de skal, når vi går, står og løber).

Der er heldigvis hjælp at hente:-).

Stræk gerne dine lægge flere gange om ugen! 

Her kommer et forslag til et effektivt stræk af dine lægge:

Stil dig med den ene forfod på et sammenrullet håndklæde, og skub blidt kroppen fremad i nogle bløde dynamiske stræk med den bagerste fod. Se billedet herunder, Fig. 1.