Fysio Flow
Fysio Flow i Svendborg
Fysio Flow er en bindevævsmobiliserende træningsform og henvender sig til både kvinder og mænd.
Fysio Flow er specielt godt for dig der:
- oplever stramheder eller stivheder i kroppen
- har smerter eller gener i muskler og led, der begrænser dig i at bevæge dig frit?
- føler dig stresset, har for travlt, eller svært ved at slappe ordentligt af?
- har været mindre aktiv i en periode, og ønsker at komme i gang med træning igen, uden at blive skadet
- Her et stillesiddende job
Genkender du noget af ovenstående, så er Fysio Flow træning et godt valg for dig.
Indhold
Træningen forgår i et roligt flow, hvor vi bevæger os fra en stilling og roligt ind i den næste stilling. I de enkelte stillinger arbejder vi med bløde dynamiske stræk. Din krops bindevæv bliver stimuleret så glidet mellem kroppens forskellige strukturer (fascier, muskler, nerver, kar og knogler), bedres og du får lettere ved at bevæge dig. Dit fascievæv stimuleres og bliver mere elastisk og stærkt, så det kan tåle og overføre mere kraft.
I træningen kan der indgå forskellige typer småredskaber, som fx. bolde, elastikker og foamrollers.
Fokus
Der er fokus på kroppens bindevæv og fascievæv, samt på at øge: mobiliteten, elasticiteten og stabiliteten i kroppens væv.
Vi udforsker yderstillinger, og er nysgerrige på den næste bevægelse. Undervisningen tager udgangspunkt i den nyeste viden omkring bindevævet og der arbejdes i så lange myofascielle kæder som muligt.
Den enkelte undervisningsgang sigter efter at komme igennem så mange myofacielle kæder som muligt, så hele kroppen bliver rørt.
Der arbejdes med et roligt og naturligt åndedræt, og fokus på den gode udånding. Åndedrætsfokuset i samarbejde med det rolige arbejdstempo, de bløde, dynamiske stræk og flow fra øvelse til øvelse, stimulerer kroppens ro- og hvilesystem.
Som afslutning på træningen, vil der altid være, en kort afspænding.
Der arbejdes med udgangspunkt i den bevægelighed du har, og øvelserne tilpasses ved hjælp af fx yogabloks og små ændringer, så den enkelte øvelse kommer til at passe til dig.
Selvom tempoet er roligt, vil du alligevel opleve at få god varme i kroppen, og følelsen af at hele kroppen er blevet rørt.
Træningsformen er udover bevægelighedsfremmende også skadesforebyggende, inflammationsdæmpende og styrkende. Vi “strækker” os til øget bevægelighed, færre skader, sundere væv og øget styrke.
Hvad får du?
Holdtræning på små lukkede hold, med maks 6 deltagere.
- Adgang til online platform med videoøvelser, til hjemmebrug.
- Mulighed for tilkøb individuel konsultationer, med 20% rabat.
Praktisk:
Mød op i tøj der er let at bevæge sig i. Medbring fyldt drikkedunk. Medbring evt. tæppe til afsluttende afspænding.
Du er altid velkommen til at ringe eller skrive til mig, for at høre nærmere om bl.a. hold, undervisning eller tilmelding.
Ønsker du at blive deltager på et hold, der er startet op, så kontakte mig for muligheder.
Du kan finde mine kontaktoplysninger her
Fysio Flow 60+
Dette hold, tilbydes i samarbejde med Svendborg senioridræt. Vi træner sammen i halvanden time, så der er godt tid til at lære øvelserne at kende, og god til til at komme fra den ene stilling til den næste.
Målgruppe
henvender sig til både mænd og kvinder der er fyldt 60 år. Efterhånden som årene går, oplever de fleste af os, at vi bliver mere stive og stramme i kroppen. Det kan gøre bevægelser og daglige gøremål mere besværlige end nødvendigt, samtidig som stramheder og stivheder kan give os smerter i både muskler og led. Kom og få “banket rusten” af kroppen, så du igen får lettere ved at bevæge dig og holde den ranke holdning samt -balancen.
Holdstart 2 gange om året:
- Efter nytår
- Efter sommerferien
Bemærk:
Tilmelding er bindende. Jeg tager forbehold ved for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning og beløbet refunderes.